O infarto do miocárdio, ou ataque cardíaco, é a morte das células de uma região do músculo do coração por conta da formação de um coágulo que interrompe o fluxo sanguíneo de forma súbita e intensa. No Brasil, as doenças cardiovasculares levam ao óbito cerca de 300 mil pessoas ao ano. 

As causas para o seu desenvolvimento abrangem desde históricos familiares, defeitos congênitos no coração e, principalmente, práticas ruins no dia a dia. Pensando e reduzir os maus hábitos, garantindo sua qualidade de vida e saúde,  diminuindo as chances de um ataque cardíaco, separamos 5 hábitos importantes que você deve adotar:

1 – Tenha o Controle do seu peso

Um dos principais motivos de ataque cardíaco é a obesidade. Quanto mais gordura se acumular em seu corpo, maior será a chance de ocorrer um infarto. Manter o peso correto de acordo com sua altura e idade faz com que o organismo trabalhe de uma maneira melhor, sem se sobrecarregar. Estar sempre atento ao peso é um dos hábitos que contribui diretamente para o bem-estar físico. Portanto, marque uma consulta com um nutricionista e defina uma dieta que possa nutrir o seu corpo da melhor maneira.

2 – Crie o hábito dos exercícios físicos

Se exercitar é um ótimo hábito para manter a saúde intacta. O melhor para o coração são exercícios de alta intensidade realizados em pequenas séries. Fazer meia hora desse tipo de atividade física todos os dias, deixa o coração preparado e em melhor capacidade de funcionamento. Não se esqueça de fazer o descanso recomendado, o corpo também precisa deste tempo.

3 – Tenha controle sobre a hipertensão

Resultado da nossa má alimentação, do excesso de sal na dieta, vida intensa de ansiedade e sedentarismo, a hipertensão tem ganhado mais espaço em meio a população. E o pior, cada vez mais cedo. Hoje ela é considerada uma das doenças crônicas que mais mata em todo o mundo. 

A doença faz com que os vasos sanguíneos no coração fiquem mais apertados e que o músculo faça mais força para trabalhar corretamente. Caso precise, tome corretamente a medicação e vá periodicamente a um cardiologista.

4- Diminua a Quantidade de Sal

O sal amplia as possibilidades de infarto porque muito sódio no sangue faz com que as artérias se estreitem, nisso, sem espaço para fazer com que o sangue circule corretamente, elas exercem mais pressão na parede e podem se romper. Seja consciente e modere o sal na sua alimentação.

5- Diminua a Quantidade de açúcar

O açúcar é essencial para que o corpo tenha a energia para seguir em atividade. Contudo, quando ele é ingerido em grandes quantidades, pode levar ao diabetes mellitus. Assim como ao aumento de chances de se ter um ataque cardíaco. Tome cuidado e não exagere no consumo de alimentos processados, refrigerantes e doces.